OPIS CHARAKTERYSTYKI TRENINGU
 

Trening bazuje na metodzie treningu ciężkoatletycznego, treningu ekscentrycznego, izometrycznego i ćwiczeniach wielostawowych.

treningu ciężkoatletycznym dominuje obciążenie okołomaksymalne i maksymalne. Liczba powtórzeń w serii jest mała. Przerwa wypoczynkowa miedzy seriami z racji dużej intensywności jest długa i wynosi 3-5min dla odbudowy energii do dalszej pracy.
W treningu wykorzystuje się ciężary wolne, maszyny stacyjne, suwnice. Charakterystyka treningu pozwala na rozwój siły bez rozwoju masy mięśniowej. Trening realizowany po uprzednim przygotowaniu aparatu kostno-stawowego do dużych obciążeń.

Trening ekscentryczny jest rodzajem treningu mocno rozwijającym siłę, w którym bazujemy na ruchu ekscentryczny(tzw.wstecznym) w ćwiczeniu. Mięsień w takiej pracy rozciąga się przeciwdziałając oporowi ciężaru. Ciężar jest supramaksymalny i wynosi 110-130% naszych maksymalnych możliwości. Przerwa wypoczynkowa między seriami ćwiczenia z racji dużej intensywności jest długa.
Trening realizowany po wczesniejszym przygotowaniu do wysokich obciążeń. Każdy trening wymaga obecności osoby asekurującej, pomagającej podnosić ciężar ponad nasze maksymalne możliwości.

Trening izometryczny opiera się na pracy izometrycznej mięśnia, tzn. takiej, kiedy nie zmienia swojej długości, jest maksymalnie napięty i wykonuje pracę. 
 

CO ZYSKUJESZ?

  • możliwość poprawy siły bez rozwoju masy mięśniowej
  • wzrost potencjału organizmu do rozwijania mocy 
  • wzrost potencjału organizmu do rozwijania skoczności
  • zmniejszenie ciśnienia tętniczego krwi
  • więcej energi
  • cenną wiedzę jak rozwijać siłę mięśni
  • wiedzę o zasobie ćwiczeń rozwijających poszczególne grupy mięśniowe 
  • wiedzę z zakresu żywienia i suplementacji w czasie rozwijania siły mięśniowej

DLA KOGO?

  • dla wszystkich chcących zwiększyć siłę mięśni bez rozwoju ich masy
  • dla osób chcących zwiększyć potencjał organizmu do rozwoju skoczności i mocy mięśni
  • dla trenujących sporty siłowe chcących poprawić swój wynik sportowy

     

JEŚLI JESTEŚ OSOBĄ MAJĄCĄ ZA CEL JEDEN Z POWYŻSZYCH, SKONTAKTUJ SIĘ ZE MNĄ!