Trening polecany wszystkich niezależnie od wieku i stażu treningowego. Trening bazuje na połączeniu treningu aerobowego poprawiającego kondycję i spalając tkankę tłuszczową oraz treningu oporowego. W treningu oporowym wykorzystuje się maszyny i ciężary wolne dla oddziaływania na tk.mięśniową poprawiając siłę i jej napięcie. Stosuje się małe i średnie obciążenia w treningu. Dobór charakterystyki treningu dobrany jest dla profilaktyki zdrowia i jego poprawy, bez nadmiernego obciążenia aparatu kostno-stawowego.